Статья о том, как упражнения на прогиб спины могут помочь укрепить позвоночный столб, сделать позвоночник эластичным, сильным и здоровым. В статье представлены три упражнения на прогиб спины, которые можно выполнять дома. Также описывается, как прогибы воздействуют на внутренние органы и эндокринную систему, а также как они могут помочь компенсировать вредные привычки и снять мышечное напряжение.

В стихотворении Николая Гумилёва 'Спокойной ночи!' поэт выражает свою любовь и уважение к другу и прекрасному человеку Насуху Эффенди. Он говорит о том, что мир - это только луч от лица друга, а все остальное - тень его. Стихи наполнены образами природы и могил, что создает особую атмосферу и настроение.